2 razy w

[...] regularnie i z głową ćwiczyć. Efekty? min. z 180/84 i sporo tłuszczu, do 180/90 i tłuszczu prawie zero. A wcale nie szaleję z dietą i odżywkami.Białko,zero supli, aeroby, siłow nia 3 razy w tygodniu. Piwo, goloneczka, coś słodkiego? - nie odmawiam. Niby nic wielkiego, ale w lipcu kończę 51 lat. Pozdrowienia dla wszystkich po 50-tce. Kubartek

Witam. Mam pytanie.czy przy wadze 69 kilo przy bardzo aktywnym trybie zycia i silce 4 razy w tygodnu na cyklu metanabolem moj organizm na dzien bedzie w stanie przyjac 250 g. bialka czy to zdecydowanie za duzo.

Witam Posiadam 16 lat 178 cm wzrostu oraz 70 kg czystej wagi.Na silowni cwicze 2 razy w tygodniu po godzinie dziennie i chcialbym zaczerpnac porady jaka odzywke zastosowac dla przyrostu siły oraz wytrzymalosci przedewszystkim ?

[...] aby wyszedł dobry, około 2-miesięczny cykl. i w jakich dawkach to sporzywac? chcialem jeszcze dodac ze miałem już do czeynienia z suplami, jestem po cyklu z kreatynki, dwa razy xp+mono, jednaze mialem 5 miesiecy przerwy z siłownia (szkoła praca) i teraz chce wrócić do formy w razie co waze 87kg i mam 187 cm wzrostu, czekam na fachowe porady [...]

ja prawko zdalem za 3 razem, 2 razy oblalem na łuku...,gdy za trzecim razem zdawalem mialem z najwiekszym chu... w osrodku, ale jakos sie udalo, w pewnym momencie przyczepil sie do mnie ze zle krece kerownica, kazal mi ustac w miejscu i jak najszybciej krecic nia w prawo i w lewo...

ja trenuje tylko bicek 2 razy w tygodniu i powiem wamze sa efekty :D

[...] Zatoki Meksykańskiej, Holyfield zmierzy się z Vinnie Maddalone'm. Walkę zaplanowano na 10 rund. Holyfield (40-8-2, 26 KO), legenda światowego boksu, człowiek, który dwa razy wygrał z Mike'm Tysonem, jako jedyny pokonał Riddicka Bowe, wciąż nie zamierza zrezygnować z kontynuowania kariery. Nie pomogło odebranie w 2004 r. licencji przez [...]

Mam jeszcze jedno pytanie (niekoniecznie do tego działu): Czy nie stosując diety (tylko jeść z głową ), będe robił serie po 12-20 powtorzeń i każdą grupe 2 razy w tyg. to czy to poprawi to "gęstośc" i "rzeźbe" mięsni i będzie miało efekt chociaż zbliżony do redukcji??

mam pytanie czy ten plan jest dobry?? KLATKA: płasko 4serie po 8 razy rozpiętki 4 serie po 12 razy sztangielek 4 serie po 12 razy łąmana 4 serie po 8 razy sztangielek 4 serie po 12 razy BICEPS: sztangą łamaną 4 serie po 10 razy modlitewnik 3 serie po 15razy hantel na ławce łamanej 4 serie po 10 razy hantlami na stojąco 4 serie po [...]

[...] prop 50eod styczen-luty 2007 1-6 prop 50eod 1-6 wino 50e3d 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia 9.CEL CYKLU: złapanie paru kilogramow ladnego mieśnia w pierwszych tyg. cyklu, pod koniec spalanie tluszczyku poprawa definicji. 10.ODSTEP CZASOWY [...]

[...] ją rano jako antykatabolik ,przed treningiem dla pompy i pozniej kolo 17 do posiłku. Skąd wiem że działa? Bo pompę na treningu czuję straszną ,apetyt jest jak najbardziej ,2 razy poczułem wątrobę , ale "zaszalałem" z dawkami. Nikt nie mówi że to scan ,przynajmniej ja tak nie twierdzę ,i producenci tej maty tak nie twierdzą ,bo na [...]

jeżeli już chcesz ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu to ogranicz intensywność tych treningów, bo rozumiem że ustawiłeś klatkę jako piorytet ale tym planem jej napewno nie ruszysz !! mniej ćwiczeń a częściej, lub rzadziej a porządnie - o to w tym chodzi no i pomijam że przykro mi że jesteś inwalidą i nie masz nóg

[...] bardzo dobrze i Hiszpanie dopiero w końcówce meczu, bo bramce z rzutu karnego, uratowali remis 2:2. W drugiej połowie czwartkowego meczu "Krety" prowadziły dwa razy - 1:0 po bramce Brazylijczyka Matuzalema i 2:1 po golu jego rodaka Elano. Do siatki gospodarzy trafił Enzo Maresca. W barwach ukraińskiej drużyny od początku do końca [...]

[...] Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie nie jesc wieczorami i nie jadac fast foodów. Mam przecięty brzuch pare razy w wyniku operacji i nierówno mi zszyli mięśnie brzucha.Zaczełam robić brzuszki,widac zarysy miesni,ale brzuch nie spada:(Zaczełam chodzić na siłownie,chodze 2 razy w [...]

[...] - peeling kawitacyjny, nawilżanie, oczyszczanie, ampułka, maska ściągająca, maska z al 150 zł Peeling kawitacyjny 50zł Kasy nie mam zbyt duoz wiec lepiej pojsc 2 razy na wersje luksusowa czy kilka razy na ten peeling kawitacyjny za 50 zl?? Zgory thnx za pomoc Aha jeszcze jedno czy wybor salonu kosmetycznego ma duze znaczenie przy [...]

[...] propozycje bo przez ponad pol roku nie siedzialem w temacie i nie wiem co obecnie jest najlepsze cena/jakość moj ogolny schemat co chcialem zakupic to: -bialko na dzien (2 razy dziennie) -bialko na noc (1 dziennie) -stacki kreatynowe, albo 2xCP albo 2xXP -ZMA (jaka firma? bo apteczne mnie nie interesuje :) ) -OLIMP VITA-MIN PLUS Nie wiem tylko [...]

Jeżeli miałeś sraczkę po mono to widocznie brałeś jej za dużo na jaedną dawkę. Ja jak łykałem 8 zaraz po treningu też tak samo miałem. Można jej jeśc nawet 10 ale 3 razy czy 2 razy w ciągu dnia. Suple nie są szkodliwe dla organizmu.

wiele razy chciałe ale niewiem jak, pomozcie

[...] minut maksymalnego napinania klatki, oraz rozciąganie. Przerwy przy wyciskaniach 1,5-2 min. Przy rozpiętkach 45s-1min. Środa: biceps, triceps BICEPS 1.Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 2.Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. 3.21 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3x12-8 2.Wyciskanie francuskie sztangielki (oburącz) [...]

[...] trenerem klubu Alexander Newski. Mistrz Sportów Związku Sowieckiego w Judo i Sambo, Prezydent Federacji Judo i Sambo Białogrodzkiego regionu. Jego podopieczni ponad 12 razy byli mistrzami świata, dwa razy tyle mistrzami europy, wiele razy mistrzami Rosji. Prywatnie Wladimir Michailowicz, lub jak go nazywają w zespole: Michailicz, jest [...]